Prague Pro 2024: tudo o que você precisa saber sobre a corrida

Se você curte corrida de rua, a Prague Pro 2024 chegou para agitar o calendário. Marca a cidade histórica com um percurso que mistura ruas antigas, pontes e vistas do Rio Vltava. O evento acontece no dia 13 de outubro e promete atrair corredores de elite e amadores de todo o mundo. Quer saber como se inscrever, onde está o ponto de partida e quais são as dicas para melhorar seu tempo? Continue lendo que a gente explica tudo de forma simples.

Como garantir sua inscrição

A inscrição abre online a partir de 1º de junho no site oficial da Prague Pro. O preço varia entre €45 para a categoria 10 km, €70 para a meia maratona e €95 para a maratona completa. Você pode pagar com cartão, PayPal ou transferência bancária. Depois de concluir o cadastro, recebe um e‑mail de confirmação com QR code que será escaneado na chegada. Lembre‑se de cadastrar um número de emergência e escolher a categoria correta, porque mudar depois pode gerar taxa extra.

O percurso e o que esperar no dia da prova

O trajeto começa na Praça Venceslau, segue pela Ponte Carlos e cruza o bairro de Mala Strana antes de voltar ao centro histórico. A altitude sobe poucos metros, mas a maioria das subidas são curtas, o que facilita manter um ritmo constante. Haverá postos de hidratação a cada 5 km, com água, isotônicos e frutas. Os foliões encheram a orla com bandeiras e música, então aproveite a energia do público para dar aquele gás extra.

Treinamento inteligente faz diferença. Se você ainda não corre há muito tempo, inclua três treinos de resistência por semana, com um longo no fim de semana que aumente gradualmente até 20 km (para quem faz 10 km) ou 30 km (para quem completa a maratona). Incorporar treinos de velocidade intervalada ajuda a melhorar o VO2 máximo, essencial para manter velocidade nas partes planas do percurso.

No dia da prova, chegue ao menos duas horas antes do seu horário de largada. Use roupas leves, tênis já amortecido e teste o gel energético que pretende usar. Não experimente nada novo no dia; o que funciona nos treinos é o que deve entrar na corrida. Faça um aquecimento leve – 5 minutos de trote + alongamento dinâmico – para evitar lesões.

Se a sua meta é terminar, foque no ritmo que lhe permita conversar sem ficar sem fôlego. Para quem almeja bater o recorde pessoal, use o recurso de “negative split”, começando um pouco mais devagar e acelerando nos últimos 5 km. Pressão da torcida nas pontes costuma dar um impulso extra, então esteja pronto para puxar o ritmo nessa parte.

Depois da linha de chegada, aproveite a zona de recuperação: beba isotônicos, coma um lanche leve e faça alongamento suave. Muitos participantes compartilham fotos nas redes usando a hashtag #PraguePro2024, então marque a sua para entrar na comunidade e receber dicas de próximas corridas.

Prague Pro 2024 não é só um teste de resistência, mas também uma experiência cultural. Explore a cidade antes ou depois da prova: visite o Castelo de Praga, passeie pelos cafés da Cidade Velha e experimente o tradicional Trdelník. Assim, você transforma uma corrida em férias inesquecíveis.